Day 7

Day 6:
Zajtrk: 2 kajzerici, maslo, slivova marmelada, jogurt
Malica: banana
Kosilo: čebulni kruh, pleskavica
Večerja: polnozrnat rogljiček s pomarančnim nadevom & kakav

Gibanje:

• 30 minut orbitreka

Day 7:
Zajtrk: navadni kosmiči in banana - preliti z jogurtom
Malica 1: jagodna skutka
Kosilo: pečen krompir, mešana solata, 3 čokoladni bonboni
Malica 2: mandarina
Večerja: tuna z zelenjavo, pol sirove štručke

Gibanje:
20 minut orbitreka
vaje: 2 seriji po:

• ženske sklece - 15 ponovitev
• dviganje trupa - 15 ponovitev
• vaja za zadnje zgornje stegenske mišice - 30 ponovitev (15 z vsako nogo)
• vaja za mišice kolčnega sklepa - 20 ponovitev (10 z vsako nogo)
• vaja "rotiranje" kolen - 20 ponovitev (10 z vsako nogo)
• počepi - 30 ponovitev
• "mali" trebušnjaki - 15 ponovitev
• dvig nog leže na hrbtu - 10 ponovitev