Cold feet

Predvsem v zimskem obdobju imam večkrat probleme z mrzlimi stopali, zato sem še posebej navdušena nad nasvetom, ki sem ga našla v knjigi "15 minut za zdravje". In prepričana sem, da bo nasvet koristil še komu.

Vaja se imenuje "Valjanje metle proti mrzlim nogam", poteka pa tako:

• Sedemo na stol. Pazimo na pravilno sedenje: raven stol, hrbet vzravnan, pravi kot med stegni in golenmi. Predse na tla položimo ročaj metle.
• Stopala so razmaknjena v širini bokov, z rahlim pritiskom zakotalimo cela stopala po ročaju od spredaj nazaj.
• Zgornji del telesa nagnemo malo naprej, roke pa počivajo na stegnih.
• Ročaj za začetek valjamo 30 sekund (pozneje lahko tudi eno minuto) in nato 30 sekund počivamo. Med počitkom 20-krat pokrčimo in iztegnemo prste na nogah. Naredimo 3 do 4 ponovitve.